Gut bewegliche Muskeln verhelfen sowohl dem Nichtsportler als auch dem Sportler zu höherer Leistungsfähigkeit und vermindert die Verletzungsanfälligkeit der Muskeln erheblich.

Für unser Beweglichkeit sind zwei Komponenten verantwortlich: die Gelenkigkeit und die Dehnfähigkeit.

Die Gelenkigkeit ergibt sich aus der Struktur und Form der am Gelenkaufbau beteiligten Knochen und sind nur wenig beeinflussbar.

Anders ist es bei der Dehnfähgigkeit: sie bezieht sich auf die gelenkumgebenden bindegewebigen Strukturen wie Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln und Muskeln. Die Dehnfähgigkeit kann durch gezieltes Stretching verbessert werden.

Ein geschmeidiger und gut durchbluteter Muskel ist weniger verletzungsanfällig als ein harter und verkrampfter. Die Beweglichkeit kann besser bis ins Alter aufrecht gehalten werden.